health กิจวัตรประจำวันนั้นดีต่อร่างกาย จิตใจ และจิตวิญญาณ ดังนั้น การบอกคุณเกี่ยวกับกิจวัตรประจำวันที่ดีต่อ health ของเรา จะช่วยให้คุณรู้สึกดีและทำงานอย่างมีประสิทธิผล 06.30 น. ตื่นนอนตอนพระอาทิตย์ขึ้นและนั่งสมาธิ ระบบประสาทของมนุษย์ทำงานเป็นรอบ 24 ชั่วโมง ซึ่งสอดคล้องกับตำแหน่งของดวงอาทิตย์ เมื่อคุณตื่นนอนตอนเช้า คุณจะผลิตคอร์ติซอลในปริมาณที่เหมาะสมตามธรรมชาติ

ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ควบคุมการอักเสบ และปรับปรุงอารมณ์และประสิทธิภาพการรับรู้ นี่คือยาธรรมชาติในรูปแบบที่เป็นธรรมชาติที่สุด เพื่อใช้ประโยชน์จาก biohack นี้ การตั้งนาฬิกาปลุกไว้ตอน 6:30 น. และลุกจากเตียงทันที และเปิดม่านเพื่อให้แสงธรรมชาติเข้ามาในห้อง จากนั้นก็หาที่นั่งสบายๆนั่งลงและหายใจเข้าลึกๆ การวิจัยแสดงให้เห็นว่า การทำสมาธิช่วยเพิ่มสมาธิได้ตลอดทั้งวัน

หากต้องการลองวิธีนี้ด้วยตัวคุณเอง ให้นั่งเงียบๆในท่าที่สบายและหายใจเข้าและหายใจออกช้าๆสักสองสามนาที พยายามทำให้จิตใจปลอดโปร่ง คุณจะสังเกตเห็นความสงบในทันที ตามด้วยโฟกัสที่เพิ่มขึ้นในอีกไม่กี่ชั่วโมงข้างหน้า ตอนนี้คุณพร้อมสำหรับวันใหม่แล้ว 7:00 ชาหรือกาแฟผสมคอลลาเจน ในระหว่างการนอนหลับ ร่างกายจะสูญเสียของเหลวจำนวนมากผ่านทางเหงื่อและการหายใจ

ดังนั้น การเติมน้ำที่ขาดหายไปทันที หลังจากตื่นนอนจึงเป็นเรื่องสำคัญ มักจะเลือกแก้วน้ำขนาดใหญ่และแก้ว ชาหรือกาแฟออร์แกนิกในเครื่องดื่มของเหลวร้อนทั้งหมดที่ดื่มตลอดทั้งวัน เพิ่มคอลลาเจนเปปไทด์หนึ่งช้อน เพื่อเพิ่มเนื้อหาทางโภชนาการของเครื่องดื่ม คอลลาเจนละลายและไม่มีรส ดังนั้น จึงง่ายที่จะได้รับโปรตีนที่ต้องการในแต่ละวันด้วยความช่วยเหลือ

คอลลาเจนเปปไทด์เป็นตัวสร้างสำหรับการสังเคราะห์คอลลาเจนในร่างกาย นั่นคือเหตุผลที่คอลลาเจนช่วยให้ผิวแข็งแรง สมานแผล และแม้กระทั่งการซ่อมแซมข้อต่อ บางครั้งคนก็แปลกใจที่รู้ว่าบางครั้งฉันดื่มกาแฟในตอนเช้า ตอนนี้พวกเขาเขียนมากเกี่ยวกับความจริงที่ว่ากาแฟเป็นอันตรายและในบางแง่มุมก็ถูกต้อง เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนส่วนใหญ่มีสารเติมแต่งมากมาย เช่น น้ำตาล นม

และเครื่องปรุงที่อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ ระหว่างศึกษายาสมุนไพร พบว่าเมล็ดกาแฟมีคุณสมบัติในการรักษาที่ยอดเยี่ยม สารต้านอนุมูลอิสระที่บรรจุอยู่ในนั้น อาจใช้ร่วมกับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีได้เมื่อใช้ในปริมาณที่พอเหมาะ และต้องไม่มีโรคเรื้อรังของไต หัวใจฯลฯ หากคุณต้องการทราบว่าคุณสามารถดื่มกาแฟเป็นประจำเพื่อประโยชน์ต่อสุขภาพได้หรือไม่

ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ หากคุณตัดสินใจดื่มกาแฟ อย่าลืมซื้อกาแฟออร์แกนิค เพราะไม่มีสารกำจัดศัตรูพืชและสารกำจัดวัชพืช 7:30 ถึง 9:00 น. เน้นการเขียน เขียนได้ดีที่สุดในตอนเช้าเมื่อลดสิ่งรบกวนสมาธิให้เหลือน้อยที่สุด ก่อนที่ธุรกิจต่างๆจะเปิดทำการทั่วประเทศและจะมีการโทรศัพท์เข้ามา มีเวลา 90 นาทีเต็มสำหรับงานที่มุ่งเน้น เขียนบล็อก บทความ เอกสาร หรือจดหมายถึงผู้ป่วย

คำแนะนำของเราสำหรับทุกคนที่ทำงานจากที่บ้าน คืองานที่ใช้เวลานานกว่าจะเสร็จลุล่วงได้ดีที่สุด เมื่อโลกค่อนข้างสงบและคนอื่นๆ ในครอบครัวกำลังนอนหลับหรือทำกิจกรรมของตัวเอง นอกจากนี้ ในขณะที่คุณกำลังทำงานดังกล่าว อย่าดูอีเมลและเครือข่ายสังคม ปิดหรือวางโทรศัพท์มือถือของคุณไว้ พวกมันจะไม่หนีจากคุณไปไหน ดูเมื่อคุณทำเสร็จแล้ว

09.00 น. อาหารเช้าพร้อมวิตามินรวมหลากหลาย ในฐานะนักโภชนาการ เราต้องแน่ใจว่าร่างกายมีสารอาหารมาโคร และจุลธาตุที่เพียงพอตลอดทั้งวัน ด้วยเหตุนี้ จึงมีระดับน้ำตาลในเลือดคงที่และสมองได้รับพลังงานสำหรับการดำเนินการตามสถานการณ์ปัจจุบัน เมื่อหลายปีก่อน ฉันได้วิเคราะห์อาหารของตัวเองและตระหนักว่า ได้รับสารอาหารไม่เพียงพอในตอนเช้า และขาดวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญ

เช่น ซีลีเนียม โคลีนและวิตามินอี ซึ่งบางครั้งอาจหาได้ยากจากอาหาร ดังนั้น จึงเสริมอาหารเช้าของฉันด้วยอาหารจากพืชและโปรตีน และเริ่มทานวิตามินรวมที่มีเทคโนโลยีสูงเฉพาะวันละครั้ง เลือกวิตามิน ที่มีคุณภาพ ประกอบด้วยธาตุอาหารรองที่สำคัญซึ่งยากที่จะได้รับในปริมาณที่เพียงพอจากอาหาร เช่น ซีลีเนียม 9:00 ถึง 12:00 พบปะลูกค้า

ทุกวันตั้งแต่ 9 ถึง 12 มีการประชุมเสมือนจริงกับลูกค้า เซสชั่นของฉันใช้เวลาประมาณ 50 นาที และระหว่างนั้นฉันต้องลุกขึ้น เดินหรือทำท่าสควอชสักสองสามทีเพื่อให้เลือดกระจาย 12:00 ถึง 1:30 น. การเคลื่อนไหวที่ให้กำลัง ปกติตอนเที่ยงฉันก็พร้อมจะลุกจากโต๊ะแล้วเดินไปรอบๆ ในกรณีส่วนใหญ่ เลือกวิ่งหรือเดินในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ แล้วออกกำลังกายแบบเน้นความแข็งแกร่งเป็นเวลาหลายนาที

เพื่อเสริมสร้างกระดูก กล้ามเนื้อ และกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว หัวใจสำคัญของอาหารกีฬา คือแร่ธาตุที่ซับซ้อนที่เติมลงในน้ำ เลิกดื่มเครื่องดื่มเกลือแร่เมื่อหลายปีก่อน เมื่อรู้ว่าเครื่องดื่มหลายชนิดมีสารปรุงแต่งรส น้ำตาลที่เติม และสารกันบูดที่ไม่จำเป็นเป็นพิเศษและไม่มีประโยชน์สำหรับอาหารที่เป็นอาหารเป็นยา แต่เพิ่มแร่ธาตุที่ซับซ้อนลงไปในน้ำแทน ประกอบด้วยอิเล็กโทรไลต์เท่านั้นที่ไม่มีสารเติมแต่ง

อิเล็กโทรไลต์มีความสำคัญ เนื่องจากควบคุมกิจกรรมทางไฟฟ้าของระบบประสาท และควบคุมการทำงานของกล้ามเนื้อ เราจะสูญเสียอิเล็กโทรไลต์เมื่อเราเหงื่อออก ดังนั้น จึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะเติมสารที่ขาดอิเล็กโทรไลต์ด้วยของเหลวเพื่อหลีกเลี่ยงการหยุดชะงักในร่างกาย 13:30 น. อาหารกลางวันและเอนไซม์ย่อยอาหาร กินทันทีหลังออกกำลังกายเพื่อรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่

และเติมไกลโคเจนในกล้ามเนื้อที่สะสมไว้ เนื่องจากฉันคิดว่าอาหารเป็นยา จึงใช้เอนไซม์ย่อยอาหาร พร้อมกับอาหารหลักเพื่อให้แน่ใจว่า การย่อยและการดูดซึมสารอาหารที่เหมาะสม เอนไซม์ผลิตโดยอวัยวะของทางเดินอาหาร หน้าที่ของเอนไซม์คือการย่อยอาหารให้เป็นโมเลกุลขนาดเล็กที่ร่างกายดูดซึมได้ง่าย เมื่อพูดถึงโภชนาการ

สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่า สารอาหารทั้งหมดที่คุณกินเข้าไปนั้นมีความสำคัญเท่านั้น กล่าวอีกนัยหนึ่ง หากคุณตัดสินใจที่จะลงทุนในอาหารที่มีคุณภาพโดยการดูแลอาหารที่สมดุลและหลากหลาย คุณควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณ สามารถดึงสารอาหารจากอาหารเหล่านี้ได้ ขอแนะนำเอนไซม์ที่ซับซ้อนที่มีไลเปส อะไมเลส และโปรตีเอส ซึ่งช่วยย่อยไขมัน น้ำตาลและโปรตีนตามลำดับ

อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่ เซรีบรัม การจำแนกประเภทและลักษณะของโรคเยื่ออะแร็กนอยด์อักเสบ