โรงเรียนบ้านปากน้ำ

หมู่ที่ 5 บ้านบ้านคลองหลุน ตำบลฉวาง อำเภอฉวาง จังหวัดนครศรีธรรมราช 80150

Mon - Fri: 9:00 - 17:30

075-481416

อดอาหาร อธิบายผู้อดอาหารจะได้รับคะแนนที่สามารถบริโภคได้ทุกวัน

อดอาหาร วิธีต่อไปคือการเข้าร่วม นักดูน้ำหนัก คลิกไปที่ส่วนถัดไปเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติม ข้อมูลนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ข้อมูลเท่านั้น ไม่ได้มีไว้เพื่อให้คำแนะนำทางการแพทย์ บรรณาธิการของ คู่มือผู้บริโภค พับลิชชิ่ง อินเตอร์เนชันแนล จำกัด ผู้เขียนและผู้พิมพ์จะไม่รับผิดชอบต่อผลที่อาจเกิดขึ้นจากการรักษา ขั้นตอน การออกกำลังกาย การปรับเปลี่ยนอาหาร การกระทำหรือการใช้ยาซึ่งเป็นผลมาจากการอ่านหรือติดตามข้อมูล อยู่ในข้อมูลนี้ การเผยแพร่ข้อมูลนี้

ไม่ถือเป็นการประกอบวิชาชีพเวชกรรม และข้อมูลนี้ไม่ได้แทนที่คำแนะนำของแพทย์หรือผู้ให้บริการด้านสุขภาพรายอื่นของคุณ ก่อนเข้ารับการรักษาใดๆ ผู้อ่านต้องขอคำแนะนำจากแพทย์หรือผู้ให้บริการด้านสุขภาพอื่นๆ นักดูน้ำหนัก เป็นหนึ่งในโปรแกรมควบคุมอาหารเชิงพาณิชย์ที่ได้รับความนิยมมากที่สุด นักดูน้ำหนัก น่าจะเป็นโปรแกรมลดน้ำหนักที่ได้รับการยอมรับมากที่สุด มีมาตั้งแต่ปี 1963 เป้าหมายยังคงเสนอแนวทางและสนับสนุนการลดน้ำหนัก

เน้นอาหารที่สมดุลและส่งเสริมการออกกำลังกาย การดำเนินการล่าสุดที่เรียกว่าแผนเทิร์นอะราวด์นำเสนอ 2 แนวทาง ได้แก่ แผนแบบยืดหยุ่นซึ่งอิงตามระบบคะแนนที่เป็นที่รู้จักและแผนหลักที่มุ่งเน้นไปที่อาหารที่มีประโยชน์โดยไม่จำเป็นต้องมีการติดตามคะแนน ในแผนการทำงานแบบยืดหยุ่น อาหารจะได้รับคะแนนตามจำนวนแคลอรี จำนวนกรัมไขมันที่มีและปริมาณไฟเบอร์ ผู้อดอาหารจะได้รับคะแนนจำนวนหนึ่งที่สามารถบริโภคได้ทุกวัน ซึ่งพิจารณาจากน้ำหนักตัวและจำนวนปอนด์ที่ต้องการลด

ระบบนี้ช่วยให้ผู้อดอาหารสามารถรับประทานอาหารที่ต้องการและยังคงลดน้ำหนักได้ตราบเท่าที่พวกเขาไม่เกินการจัดสรรคะแนนรายวัน เพื่อสนับสนุนการออกกำลังกาย ผู้ที่อดอาหารสามารถแลกเปลี่ยนกิจกรรมการออกกำลังกายเป็นคะแนนได้ แนวคิดก็คือ ยิ่งคุณกระตือรือร้นมากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งกินได้มากเท่านั้น การสนับสนุนเป็นสิ่งสำคัญสำหรับแนวทาง นักดูน้ำหนัก ดังนั้นผู้อดอาหารจึงได้รับการคาดหวัง

ให้เข้าร่วมการประชุมประจำสัปดาห์ในท้องถิ่น ซึ่งนำโดยสมาชิกที่ผ่านการฝึกอบรม ไม่ใช่นักโภชนาการ การประชุมรวมถึงการชั่งน้ำหนักส่วนตัวที่เป็นความลับ และพวกเขาให้โอกาสในการแลกเปลี่ยนคำแนะนำ แนวคิด และกลยุทธ์ต่างๆ ผู้ที่ไม่มีกลุ่ม นักดูน้ำหนัก ในพื้นที่หรือไม่มีเวลาเข้าร่วมสามารถรับการสนับสนุนทางออนไลน์ได้ที่เว็บไซต์ นักดูน้ำหนัก เหตุผลนักดูน้ำหนัก อ้างว่าได้ช่วยให้ผู้คนหลายล้านคนทั่วโลกลดน้ำหนักด้วยแผนการรับประทานอาหารที่ทำตามได้ง่าย

ไม่ยุ่งยาก และระบบสนับสนุนแบบบูรณาการ เสน่ห์อย่างหนึ่งของที่นี่คือไม่มีอาหารต้องห้าม การทำงานให้อยู่ในจำนวนคะแนนที่กำหนดต่อวันของคุณ ซึ่งอาจอยู่ในช่วงตั้งแต่ 18 ถึง 35 ขึ้นอยู่กับน้ำหนักเริ่มต้นและเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณ คุณมีอิสระที่จะกินอาหารที่คุณชอบได้ทุกเมื่อที่คุณต้องการในแต่ละวัน ตัวเลือกที่คุณเลือกกำหนดปริมาณอาหารที่คุณสามารถกินได้ ตัวอย่างเช่น องุ่น 1 ถ้วยนับเป็น 1 แต้ม ไอศกรีม 1 ลูกนับเป็น 4 แต้ม และพิซซ่า 1 ชิ้นนับเป็น 9 แต้ม

ยิ่งคุณใช้คะแนนมากเท่าไหร่กับสิ่งของชิ้นเดียว อาหารที่คุณกินได้น้อยลงในระหว่างวันก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น แม้ว่าผู้ควบคุมน้ำหนักจะมีตัวเลือกให้เลือกมากมาย แต่ นักดูน้ำหนัก ก็มีคำแนะนำมากมายสำหรับการเลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการ ไม่มีอะไรต้องห้ามในการลดน้ำหนักสำหรับนักดูน้ำหนัก แม้ว่าอาหารที่มีไขมันสูงและแคลอรีสูงจะ เสีย แต้มจำนวนมาก และต้องทำการแลกเปลี่ยนในช่วงที่เหลือของวันเพื่อรองรับความผ่อนคลาย

อดอาหาร

ดังกล่าว เนื้อหาของนักดูน้ำหนัก ช่วยให้ผู้ที่ อดอาหาร หลีกเลี่ยงสิ่งล่อใจที่จะใช้คะแนนทั้งหมดในแต่ละวันบนพิซซ่าและไอศกรีม โดยอธิบายวิธีกระจายคะแนนในระหว่างวันและระหว่างกลุ่มอาหาร แผนเมนูโดยทั่วไปประกอบด้วยผลไม้ ผัก ธัญพืชเต็มเมล็ด และผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ เมื่อคุณลดน้ำหนักได้และเริ่มบำรุงรักษาแล้ว คะแนนของคุณจะถูกปรับขึ้นตามความจำเป็น และคุณยังคงเข้าร่วมการประชุมกลุ่มเดิมเพื่อรับการสนับสนุน ข้อเท็จจริงหรือเรื่องแต่ง

สิ่งที่ผู้เชี่ยวชาญพูด การวิจัยจากมหาวิทยาลัยโคโลราโดและโรงพยาบาลรูสเวลต์ของนักบุญลุค ในนครนิวยอร์กพบว่าประมาณครึ่งหนึ่งของสมาชิกตลอดชีพของ นักดูน้ำหนัก ผู้ที่คงน้ำหนักไม่เกิน 2 ปอนด์ของน้ำหนักเป้าหมายเป็นเวลา 6 สัปดาห์ และมีน้ำหนักน้อยกว่า 5 ปอนด์เป็นอย่างน้อย เมื่อพวกเขาเริ่มโปรแกรม ยังคงรักษาน้ำหนักไว้ได้สองปีหลังจากเสร็จสิ้นส่วนการบำรุงรักษาของโปรแกรม ไม่ว่าความสำเร็จในระยะสั้นนี้จะส่งผลต่อการควบคุมน้ำหนัก

ในระยะยาวหรือไม่ก็ตาม ยังไม่มีการศึกษา ถึงกระนั้น ผู้เชี่ยวชาญด้านการลดน้ำหนักส่วนใหญ่ถือว่า นักดูน้ำหนัก เป็นมาตรฐานเทียบกับโปรแกรมลดน้ำหนักอื่นๆ ทั้งหมด นักดูน้ำหนัก ไม่ใช่แผนการลดน้ำหนักที่แพงที่สุด แต่ก็ไม่แพงน้อยที่สุดเช่นกัน ค่าสมาชิกคือ 20 ดอลลาร์ต่อปี โดยทั่วไปการประชุมมีค่าใช้จ่ายประมาณ 10 ถึง 15 ดอลลาร์ต่อสัปดาห์ แต่มีแพ็คเกจส่วนลดพิเศษและแผนการชำระเงินล่วงหน้าอยู่บ่อยครั้งที่สามารถลดค่าใช้จ่ายได้มาก เวอร์ชันออนไลน์

มีค่าใช้จ่าย 16.95 ดอลลาร์ต่อเดือน บวกค่าธรรมเนียมการสมัครเริ่มต้น 29.95 ดอลลาร์ คุณจะได้รับเว็บไซต์ส่วนบุคคล วารสารออนไลน์ กระดานข้อความ เข้าถึงสูตรอาหารมากกว่า 1,000 รายการพร้อมคะแนนสะสม และแผนมื้ออาหาร มีฟังก์ชันการค้นหาภายในสูตรอาหารที่ให้คุณใส่คะแนนที่คุณเหลือและประเภทของอาหารที่คุณหิว บางส่วนของไซต์ รวมถึง ปุ่มตกใจ สำหรับคลิกเพื่อขอคำแนะนำนั้นฟรีสำหรับทุกคนที่ต้องการเข้าสู่ระบบ เพรียวบางเร็ว เป็นอีกหนึ่งโปรแกรม

ลดน้ำหนักเชิงพาณิชย์ที่ได้รับความนิยม เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับแผนการลดน้ำหนักในส่วนถัดไป ข้อมูลนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ข้อมูลเท่านั้น ไม่ได้มีไว้เพื่อให้คำแนะนำทางการแพทย์ บรรณาธิการของ คู่มือผู้บริโภค พับลิชชิ่ง อินเตอร์เนชันแนล จำกัด ผู้เขียนและผู้พิมพ์จะไม่รับผิดชอบต่อผลที่อาจเกิดขึ้นจากการรักษา ขั้นตอนการออกกำลังกาย การปรับเปลี่ยนอาหาร การกระทำหรือการใช้ยาซึ่งเป็นผลมาจากการอ่านหรือติดตามข้อมูล อยู่ในข้อมูลนี้

การเผยแพร่ข้อมูลนี้ไม่ถือเป็นการประกอบวิชาชีพเวชกรรม และข้อมูลนี้ไม่ได้แทนที่คำแนะนำของแพทย์หรือผู้ให้บริการด้านสุขภาพรายอื่นของคุณ ก่อนเข้ารับการรักษาใดๆ ผู้อ่านต้องขอคำแนะนำจากแพทย์หรือผู้ให้บริการด้านสุขภาพอื่นๆอาหารลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว ส่วนนี้จะสำรวจแผนอาหารเหลวซึ่งเป็นหนึ่งในโปรแกรมอาหารเชิงพาณิชย์ที่ได้รับความนิยมมากที่สุด แผนอาหารเหลวทั้งหมดเสนอการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วโดยแทนที่การเขย่าหรือบาร์ที่เสริมคุณค่า

ทางโภชนาการรสหวานสำหรับมื้ออาหาร ในอดีต การรับประทานอาหารเหลวสร้างชื่อเสียงในทางที่ไม่ดี เนื่องจากผู้อดอาหารจำกัดการบริโภคอาหารให้เหลือเพียง 500 ถึง 800 แคลอรีต่อวันและเจ็บป่วย กระทั่งเสียชีวิต อันเป็นผลมาจากความพยายามลดน้ำหนักของพวกเขา แต่อุตสาหกรรมอาหารเหลวได้แก้ไขการกระทำของตน และตอนนี้บริษัทอย่าง เพรียวบางเร็ว ซึ่งมีมานานกว่า 25 ปี ได้นำเสนอโปรแกรมที่ปลอดภัยกว่า เช่นเดียวกับโปรแกรมควบคุมอาหารอื่นๆ

โปรแกรม เพรียวบางเร็วออพติมาไดเอท นำเสนอชุมชนการอดอาหารออนไลน์ที่สมบูรณ์ด้วยเครื่องมือสร้างแผนภูมิน้ำหนักออนไลน์ ไดอารี่ส่วนตัวและการออกกำลังกาย เซสชั่นสนทนากับนักโภชนาการที่ลงทะเบียน จดหมายข่าวรายสัปดาห์และความสามารถในการ สนทนา กับ เพรียวบางเร็ว บัดดี้ ออนไลน์ ไม่มีการให้คำปรึกษาแบบตัวต่อตัว อย่างไรก็ตาม. เพรียวบางเร็ว มีสมาชิกมากกว่า 400,000 คน ตอนนี้มีผลิตภัณฑ์คาร์โบไฮเดรตต่ำด้วย

บทความที่น่าสนใจ : พยาบาล การอธิบายสิ่งที่คุณไม่รู้เกี่ยวกับอาชีพการเป็นพยาบาลที่ดี