ความเครียด ส่งผลเสียต่อความดันโลหิต และทำให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น แม้ว่าคุณจะไม่รู้สึกเสมอไป แต่ก็มีผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพของคุณ เรียนรู้เกี่ยวกับอิทธิพลของความเครียดที่มีต่อความดันโลหิต และเรียนรู้วิธีบรรเทาความตึงเครียดและดูแลสุขภาพของคุณ เรากำหนดความเครียดเป็นปฏิกิริยาของร่างกายต่อสถานการณ์บางอย่าง ในภาวะเครียดเฉียบพลัน อันเป็นผลมาจากเหตุการณ์เชิงลบ ชาวถ้ำต้องต่อสู้หรือหนีจากสัตว์ป่า

ในขณะที่มนุษย์สมัยใหม่อาจรู้สึกมีปฏิกิริยาต่อความเครียดระหว่างการสอบ หรือการเผชิญหน้ากับหัวหน้างาน ความเครียดเป็นรูปแบบหนึ่งของการปรับตัวที่ช่วยให้คุณทำสิ่งพิเศษผ่านการโฟกัสที่เพิ่มขึ้น และระดับพลังงานที่สูงขึ้น ในทางกลับกัน เมื่อความเครียดเรื้อรังเกิดขึ้นนานหลายวัน เดือน หรือนานกว่านั้น ร่างกายของคุณยังคงเตรียมพร้อมสำหรับการต่อสู้หรือหนี แต่ไม่เคยหยุดพัก ความตึงเครียดนี้อาจเป็นผลมาจากความสัมพันธ์ที่ปั่นป่วน

ปัญหาในที่ทำงานหรือโรงเรียน หรือปัญหาสุขภาพ อาการทั่วไปของความเครียดเรื้อรัง ได้แก่ ปวดศีรษะซ้ำๆ ปวดหลัง ปวดคอ ปวดกล้ามเนื้อ รวมถึงการนอนไม่หลับและสมาธิ ความเครียดและอาการปวดท้อง มันเป็นโรคประสาทในกระเพาะอาหารหรือไม่ ความเครียด และความดันโลหิตยังคงมีการสำรวจผลกระทบของความเครียดเรื้อรังในหลายพื้นที่ รวมถึงความเครียดจากการทำงาน ความเครียดจากความสัมพันธ์ และสถานะทางเศรษฐกิจและสังคมในระดับต่ำ

มีรายงานว่าปัจจัยเหล่านี้แต่ละอย่างสัมพันธ์กับผลความดันโลหิต ยังมีคำถามมากมายเกี่ยวกับกลไกที่เกี่ยวข้อง เช่นเดียวกับความอ่อนไหวทางพันธุกรรมและบทบาทของปัจจัยป้องกัน ซึ่งอาจมีความสำคัญในการพิจารณาผลกระทบของความเครียดเรื้อรังต่อแรงกดดัน ความเครียดสามารถส่งผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อร่างกายของคุณ รวมถึงการเพิ่มความดันโลหิตของคุณ เกิดขึ้นจากสิ่งที่เรียกว่า ฮอร์โมนความเครียด

เช่น คอร์ติซอลและอะดรีนาลีน ซึ่งทำให้เกิดผลกระทบต่างๆ ของความตึงเครียด การตอบสนองต่อความเครียดรวมถึงการหายใจเร็วขึ้น และอัตราการเต้นของหัวใจของคุณเพิ่มขึ้น หลอดเลือดจะแคบลง เพื่อให้สามารถส่งเลือดไปยังกล้ามเนื้อได้มากขึ้น ซึ่งจะทำให้พร้อมสำหรับการดำเนินการ ผลของการตอบสนองของร่างกายเหล่านี้คือความดันโลหิตสูงขึ้น หากมีการตอบสนองต่อความเครียดบ่อยครั้ง

ผลกระทบต่อความดันโลหิต อาจมีนัยสำคัญและนำไปสู่การพัฒนาของความดันโลหิตสูง ความเครียดทำให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นหรือไม่ ตรวจสอบว่าสถานการณ์เครียดประเภทต่างๆ ส่งผลต่อสุขภาพของคุณอย่างไร โดยเฉพาะระบบหัวใจและหลอดเลือด ความเครียดจากการทำงาน ผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ใช้ชีวิตส่วนใหญ่ในที่ทำงาน ดังนั้นจึงไม่น่าแปลกใจเลยที่ความเครียดเรื้อรัง จากการทำงานจะส่งผลอย่างมากต่อสุขภาพ

การวิจัยที่ดำเนินการมุ่งเน้นไปที่ความเครียดในที่ทำงานเป็นหลัก หนึ่งเน้นที่ 2 ลักษณะของสภาพแวดล้อมในการทำงาน ความต้องการทางวิชาชีพหรือปริมาณงาน และเสรีภาพในการตัดสินใจกล่าวคือ ระดับการควบคุมที่พนักงานมีในการทำงาน ตามแบบจำลองนี้ การรวมกันของความต้องการสูงและการควบคุมต่ำ ทำให้เกิดความเครียดมากที่สุด ภาระงานที่สูงสัมพันธ์กับแรงกดดันที่เพิ่มขึ้นในผู้ป่วยนอกในที่ทำงาน ที่บ้าน และขณะนอนหลับ

ความมุ่งมั่นมากเกินไปและความไม่สมดุลระหว่างความพยายามในการทำงานและผลตอบแทนนั้น สัมพันธ์กับแรงกดดันทั้งภายในและภายนอกงาน ความเครียดที่เกี่ยวข้องกับความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล ความสัมพันธ์ทางสังคมเป็นแหล่งสำคัญของการสนับสนุนทางอารมณ์และการปฏิบัติ พวกเขาสามารถบรรเทาผลกระทบทางร่างกายและจิตใจเชิงลบของความเครียด การขาดความสัมพันธ์ที่สนับสนุน ไม่เพียงทำให้ใครบางคนไม่มีทรัพยากรเหล่านี้เท่านั้น

แต่ยังเป็นแหล่งของความเครียดอีกด้วย ผลการศึกษาพบว่า การแยกตัวทางสังคมเกี่ยวข้องกับโรคหลอดเลือดหัวใจ และการตายจากทุกสาเหตุเนื่องจากส่งผลต่อการกลับคืนสู่ความดันโลหิตปกติหลังความเครียดอย่างมีนัยสำคัญ ซึ่งสัมพันธ์กับความเสี่ยงต่อความดันโลหิตสูง ในบรรดาองค์ประกอบต่างๆ ของโซเชียลเน็ตเวิร์ก การแต่งงานมักเป็นจุดเชื่อมโยงที่สำคัญในชีวิตของผู้คน โดยทั่วไปแล้ว คนที่แต่งงานแล้วจะมีผลลัพธ์ด้านสุขภาพที่ดีกว่าคนโสด

และแหล่งความช่วยเหลืออื่นๆ ก็ไม่สามารถชดเชยผลกระทบของความเหงาได้อย่างเต็มที่ ในทางกลับกัน ความสัมพันธ์อาจเป็นสาเหตุของความขัดแย้ง และความเครียดจากการแต่งงานที่ไม่มีความสุข หรือตึงเครียดก็สัมพันธ์กับผลเสียต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด ในการวิจัยที่ดำเนินการพบว่า ชายและหญิงที่ประกาศความสัมพันธ์คุณภาพสูง มีความดันโลหิตที่บ้านและที่ทำงานต่ำกว่า เมื่อเทียบกับคนที่มีความสัมพันธ์ทั่วไปหรือแย่ รวมถึงคนที่ไม่มีคู่

ในทางกลับกัน เหตุการณ์รุนแรงของความขัดแย้งในชีวิตสมรส ทำให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น ดูเหมือนว่าผู้หญิงจะได้รับผลกระทบรุนแรงจากความเครียดในชีวิตสมรสมากกว่าความเครียดจากการทำงาน และมีแนวโน้มที่จะส่งผลเสียต่อผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย แม้ว่าจะไม่ได้สังเกตความแตกต่างทางเพศเสมอไป ความเครียดที่เกี่ยวข้องกับสถานะทางเศรษฐกิจและสังคมที่ต่ำ ระดับการศึกษา สถานะทางวิชาชีพ รายได้ สถานะทางสังคม และลักษณะเพื่อนบ้าน

พบว่ามีผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อความเสี่ยงของความดันโลหิตสูง โรคหัวใจและหลอดเลือด และการเสียชีวิต กลไกสมมุติฐานของความเชื่อมโยงระหว่างสถานะทางเศรษฐกิจและสังคมที่ต่ำกับความดันโลหิตสูงนั้น รวมถึงโปรไฟล์พฤติกรรมสุขภาพที่แย่ลง และการเปิดรับความเครียดที่มากขึ้น และความพร้อมของทรัพยากรที่น้อยลงที่จะใช้ ดังนั้น สถานะทางเศรษฐกิจและสังคมที่ต่ำ อาจทำให้ผลกระทบจากแรงกดดันเรื้อรังอื่นๆ รุนแรงขึ้น

การศึกษา MESA การศึกษาหลายเชื้อชาติเกี่ยวกับหลอดเลือด พบว่าสภาวะแวดล้อมที่แย่ลง ความพร้อมของอาหารเพื่อสุขภาพ ความปลอดภัย และความสามัคคีทางสังคมมีความสัมพันธ์กับแนวโน้มที่จะเป็นโรคความดันโลหิตสูงมากขึ้นเป็นที่เชื่อกันว่า ผลกระทบของความเครียดในการพัฒนาความดันโลหิตสูงนั้น สัมพันธ์กับการตอบสนองของระบบประสาทขี้สงสาร ซึ่งเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ การเต้นของหัวใจ และความดันโลหิต

การตอบสนองต่อความเครียดเฉียบพลันได้รับการบันทึกไว้ค่อนข้างดี แต่กระบวนการที่ความเครียด มีส่วนทำให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง เมื่อเวลาผ่านไปไม่เป็นที่เข้าใจกันดีนัก สามารถเปิดใช้งานระบบนี้ซ้ำๆ การไม่สามารถกลับสู่สถานะพักหลังจากเหตุการณ์เครียด ขาดความเคยชินต่อแรงกดดันซ้ำๆ ของประเภทเดียวกันหรือการรวมกันที่รับผิดชอบในการพัฒนาความดันโลหิตสูง

ฮอร์โมนความเครียด มักปรากฏอยู่ในสถานการณ์ที่ประหม่า คอร์ติซอลบอกร่างกายของคุณว่า ได้เวลาเตรียมตัวแล้ว คุณจะรู้สึกได้เมื่อหัวใจเต้นเร็วขึ้นและกล้ามเนื้อตึง คอร์ติซอลยังกระตุ้นกลูคากอน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่กระตุ้นตับให้ปล่อยกลูโคสเข้าสู่กระแสเลือด เป็นผลให้น้ำตาลในเลือดของคุณเพิ่มขึ้น และความต้านทานต่ออินซูลินเพิ่มขึ้น ดังนั้น ความเครียดเรื้อรังยังเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดภาวะก่อนเป็นเบาหวานและเบาหวานชนิดที่ 2 ได้อีกด้วย

คอร์ติซอลยังทำให้คุณรู้สึกหิว แม้ว่าร่างกายจะไม่ต้องการอาหารหรือแคลอรีเพิ่มเติม ผลที่ได้สามารถมีน้ำหนักเกิน การเพิ่มน้ำหนักที่เกี่ยวข้องกับความเครียด และการสะสมของไขมันหน้าท้องสามารถนำไปสู่ปัจจัยเสี่ยงอื่นๆ สำหรับโรคหัวใจ

บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ > ดิน ที่เกิดการปนเปื้อนจากสารต่างๆ ควรทำอย่างไร